Коллекция: Практические рекомендации

Ваш надежный помощник на пути к личной реализации, будь то поиск предназначения, продвижение по службе или построение команды мечты. Уникальный подход помогает буквально за несколько минут оценить личный потенциал, а также выбрать именно тех коллег, с кем достигаются максимальные результаты. Автор делится секретами быстрого выявления сильных сторон, что особенно важно в условиях ускоренного темпа современной работы. Для руководителей, специалистов по HR и всех, кто ценит свое время и стремится к успеху, книга предложит проверенные стратегии, инновационные инструменты и эксклюзивный справочник по расчету идеальной реализации по кодам матрицы. Вы получите возможность принимать решения быстро и уверенно, создавая команду мечты и двигаясь к личным и профессиональным вершинам. Книга станет вашим надежным партнером на пути к эффективной карьере и гармонии в жизни.

Практические инструменты, которые на протяжении десятков лет помогают тысячам компаний расти. В своей новой книге автор бестселлера «Правила прибыльных стартапов» подробно разбирает четыре ключевых аспекта уверенного роста любого бизнеса: 1. Привлечение и удержание правильных людей; 2. Наличие стратегии; 3. Её четкое исполнение; 4. Наличие денежных средств, чтобы успешно переживать кризисы и затруднения. Миллионы людей начинают свой бизнес, и из тех бизнесов, что выживают, 96 % остаются маленькими. Эта книга поможет вам развить бизнес до уровня лучших 4 %. Автор и его команда разработали практические инструменты, которые помогли многим компаниям увеличить выручку в несколько раз (и даже в десятки раз), и описали основные ограничения, которые могут помешать росту вашего бизнеса. Особенности этой книги – наглядность, доступность и практичность. Процессы сопровождаются понятными иллюстрациями и описаны по шагам, есть шаблоны всех необходимых документов, а для удобной навигации авторы продумали цветовую индикацию разделов книги. В книге нет лирических отступлений, долгих историй из жизни автора и мотивационных призывов к читателю. Только конкретные проверенные инструменты. Для кого эта книга Для всех, кто хочет добиться уверенного роста своего бизнеса – менеджеров, аналитиков, высшего руководства и собственников.

Хотите расслабить мышцы, улучшить подвижность суставов, избавиться от боли в спине, руках, ногах и шее или снять усталость? Тогда вам нужен качественный массаж. Эта книга поможет вам овладеть ключевыми техниками массажа. В книге «Анатомия массажа» представлен базовый массаж нижней и верхней части тела с анатомическими иллюстрациями. Она будет полезна всем: и новичкам, и специалистам в этой области. Доктор Абигейл Эллсуорт – сертифицированный специалист по пилатесу, владелица Центра пилатеса, терапии и поддержания здоровья в Уэтчестере, штат Нью-Йорк. В книге вы найдете: • пошаговые инструкции по массажу спины, рук, плеч, ног, ступней, ягодиц, головы и шеи; • подробные анатомические иллюстрации с подписями, позволяющие увидеть мышцы, с которыми вы работаете; • экспертные советы о том, как организовать место для массажа дома; • рекомендации по выбору масел; • разделы «Предупреждение» с важной информацией и «Советы по массажу», где подробнее рассказывается об определенном движении, его показаниях и противопоказаниях; • короткие техники массажа в конце книги, которыми можно воспользоваться, когда у вас мало свободного времени.

Книга включена в рейтинг лучших книг по дрессировке собак 2024 года. 118 способов превратить вашу собаку в звезду и душу любой компании! Забудьте про скучные команды! Настало время веселья, зрелищ и дрессировки – с любовью, уважением и радостью! Эта книга – не просто сборник трюков, а полный арсенал для превращения вашего хвостатого друга в суперпса. Авторы – профессиональный дрессировщик и звезда собачьих шоу – собрали 118 пошаговых трюков, которые подойдут любой собаке: от щенка до взрослого компаньона. Всё просто, понятно и без стресса – только положительное подкрепление и крепкая связь между вами и вашим питомцем. Что вас ждет в книге: проверенные методы обучения от профессиональных дрессировщиков; только гуманные и эффективные подходы на основе позитивного подкрепления; советы по подбору поощрений, учёту характера и возрастных особенностей питомца; готовые решения типичных проблем: отвлечённость, упрямство, неуверенность собаки и другие; пошаговые фотоинструкции для каждого трюка.

Позаботьтесь о своем теле – бережно, осознанно и с заметным результатом. Пилатес на коврике – это удобный и эффективный способ тренироваться дома, укреплять мышцы кора, подтягивать живот и ягодицы, улучшать осанку и развивать гибкость без перегрузок и стресса для тела. Эта книга станет вашим личным проводником в мир пилатеса. Наглядные иллюстрации, понятные схемы и подробные объяснения техники помогут легко освоить упражнения и выполнять их правильно с первых занятий. Вы будете точно понимать, какие мышцы включаются в работу и как добиться максимального эффекта. Внутри вы найдёте: – иллюстрированные упражнения с детальными схемами; – акцент на работе мышц в каждом движении; – доступные объяснения техники; – готовые программы для регулярных домашних тренировок. Просто расстелите коврик и начните путь к более сильному, гибкому и подтянутому телу уже сегодня.

Проверенные и доказавшие свою эффективность упражнения от ведущего японского хирурга. Устранение любой формы сутулости, болей в пояснице, синдрома опущенной головы за несколько минут в день. Гарантированный результат улучшений на 90 % уже через 2 недели. Вернуть себе молодую и красивую осанку без боли и онемения можно в любом возрасте и без операции! Пять причин купить: • Чек-лист для самодиагностики позвоночника. • Реальные истории пациентов с фотографиями до и после. • Более 50 цветных наглядных иллюстраций. • Понятные программы упражнений для всех отделов позвоночника и тазобедренных суставов. • Специальный блок для людей старше 70 лет.

Петр Данилюк – совладелец, идейный вдохновитель питомника «Виноград Ульяновска», виноградарь, испытавший сотни сортов и отобравший самые устойчивые. Работает в команде единомышленников-энтузиастов, создающих базу эталонных культур и разрабатывающих адаптивные технологии для рискованного земледелия средней полосы. Здесь вы найдете проверенные решения для создания виноградника даже в условиях, где раньше это казалось невозможным: •Закладка виноградника: узнайте, как правильно укоренить черенок, вырастить саженец и выбрать место для посадки, чтобы лоза прижилась с первого раза. •Сезонный уход: подробные инструкции по весенней, летней и осенней обрезке, формировке куста и подготовке к зиме – для стабильного плодоношения. •Защита от проблем: как распознать болезни, предотвратить вымерзание в суровые зимы и избежать ошибок, которые губят даже взрослые кусты. •Коллекция сортов: обзор ранних, столовых, кишмишных и технических сортов для непростого климата. Виноградарство шагает по всей России, и эта книга поможет вам вырастить виноградник своей мечты.

Это серия самоучителей от знаменитого полиглота и синхронного переводчика Дмитрия Петрова. Он уверен: чтобы заговорить на иностранном языке, совсем не обязательно посвящать его изучению десятилетия. Гораздо важнее освоить базовые алгоритмы, плюс – минимально необходимый для общения запас слов. И все это вполне возможно сделать за 16 уроков, что сам Дмитрий Петров много раз демонстрировал в своем телешоу на канале «Культура».

Бонджорно! Этот самоучитель откроет вам двери в чарующий мир Италии. Даст возможность погрузиться в язык Данте и Петрарки, понять чувственную лирику итальянской оперы и изучить рецепты классической пасты. Вы сможете свободно общаться с местными и без страха изучать живописные улочки Рима и Флоренции. Самоучитель поможет вам сделать первый шаг в невероятно богатый и яркий мир итальянской культуры и языка! Всего за 16 уроков вы освоите: – правила чтения и ударения; – основную грамматику языка; – самые распространенные слова и выражения; – написание чисел, дат и времени; – и многое другое.

Связать идеальные носки проще, чем кажется – если у вас есть понятная система. Анна Журавлёва показывает один из самых удобных и универсальных способов вязания носков – от манжеты к мыску. Этот метод позволяет примерять носок в процессе работы, точно подгонять посадку и легко менять длину, узоры и форму. В книге вы найдете: • подробный разбор базовой конструкции носка сверху вниз; • несколько вариантов манжет и эластичных краев; • разные способы вывязывания пятки с пояснениями и схемами; • формирование клина подъема и стопы; • несколько видов мыска и способы закрытия петель; • универсальную систему расчетов для любой пряжи и плотности вязания; • рекомендации по выбору пряжи и инструментов; • советы по посадке, удобству и долговечности носков; • основу, на которой можно создавать собственные модели.

Всем, кто хочет взять под контроль свое психоэмоциональное и физическое состояние через самый доступный инструмент – собственное дыхание. Это практическое руководство по управлению своим физическим и эмоциональным состоянием через самый доступный инструмент – дыхание. Вот перечень основных проблем, с которыми она помогает справиться. Хронический стресс и тревожность: автор объясняет механизм «порочного круга», когда эмоции провоцируют учащенное дыхание, что, в свою очередь, усиливает тревогу. Книга предлагает конкретные техники, чтобы его разорвать. Высокое артериальное давление (гипертония): книга учит использовать дыхательные упражнения как немедикаментозный метод для включения «внутренней системы регуляции артериального давления через нервную систему». При регулярной практике можно достичь устойчивого снижения давления. Панические атаки и психосоматика: рассматриваются техники «быстрого реагирования» (например, «дыхание 4—7—8» или «квадратное дыхание»), которые помогают быстро успокоиться и взять под контроль физические проявления паники в критический момент. Нарушения сна и хроническая усталость: объясняется связь дыхания с работой вегетативной нервной системы, управляющей состоянием «бодрствование – сон». Книга дает практики, помогающие подготовить организм к здоровому и глубокому отдыху. Необъяснимые физические зажимы и боли: книга показывает, как неправильное, поверхностное грудное дыхание ведет к хроническому перенапряжению мышц шеи и плеч, а также к нарушению работы диафрагмы, что может вызывать боли в спине и проблемы с пищеварением.

Новая книга автора бестселлера «Никогда-нибудь» о том, как пережить профессиональное выгорание, проблемы и кризисы в работе. Если вы встали на путь самоопределения, жизнь будет становиться сложнее, но интереснее. Книга поможет выдохнуть, перестать паниковать, ломать и переделывать себя и принять цикличность развития. Елена Резанова уверена, что поиск себя – это не прямой путь к какой-то понятной точке, после которой ты наконец счастливый будешь вставать каждое утро на работу как на праздник. Поиски призвания могут затянуться, любимое дело может надоесть, мечты могут обернуться разочарованием, и однажды может наступить день, когда придет мысль: вроде все получилось, но всё не так. Я снова пришел не туда. И знаете что? Это норм. Путь профессионала – это не прямая ясная дорога до самого горизонта. Все может пойти не так, как мы привыкли думать, но это не значит, что все неправильно. В книге много примеров из рабочей практики автора и результаты последних научных исследований. Будет служить хорошим дополнением к книге «Никогда-нибудь». Елена Резанова – специалист в области карьерных стратегий. Она помогает взрослым профессионалам понять, как и куда развиваться дальше, разобраться с тем, чего они хотят, и реализовать свой потенциал. Елена помогает выбраться из тупика и кризиса карьеры.

Вы держите в руках вторую книгу известного и любимого автора – Лидии Мудрагель, посвященную основам конструирования и моделирования одежды. Это ваш незаменимый помощник и бесценный кладезь всей самой необходимой информации, прекрасно структурированной и методически точно изложенной. Все, что нужно, чтобы научиться самостоятельно скроить нужную вещь и подогнать ее по конкретной фигуре, вы найдете в этой книге, которая написана прекрасным литературным языком. От самых азов до построения сложных фасонов и конструкций! Теперь у вас есть понятный, четкий и прекрасно написанный учебник, а для тех, кто умеет шить и занимается этим профессионально, – удобный и практичный справочник, который пригодится, чтобы освежить в памяти нужную информацию или воспользоваться авторскими секретами и подсказками. А вместе с книгой автора «Шитье от А до Я» вы получите полный практический курс шитья, благодаря которому станете настоящим профессионалом!

Перед вами 4-я книга серии «Практическая магия». Книга, собравшая в себя множество ответов на возникающие вопросы, множество рекомендаций и полезных советов. Книга для тех, кто только начинает свой путь в магии. И для тех, кто уже знаком с магическими практиками и столкнулся с первыми сложностями, тупиками и разочарованиями. В книгу вошло множество техник и обрядов, которые помогут вам разобраться в происходящем, помогут отличить иллюзии и заблуждения от фактов и иных рабочих материалов. Она для тех, кто, изучая магию, начал думать и задавать вопросы. Она для тех, кто начал изучать магию и испытывает недостаток в советах или разумных объяснениях происходящего.

«Спасите котика! Всё, что нужно знать о сценарии хоррора» – новая книга из самой известной серии книг по сценарному мастерству. Джейми Нэш, сценарист («Крошка Молли», «З/Л/О 2») и писатель, делится опытом создания напряженной хоррор-истории на страницах и в кадре. 15 битов-сюжета, пошаговые техники, подводки к пугающим моментам, реальные примеры из культовых фильмов и упражнения для совершенствования ремесла. Вы узнаете, как работает тот или иной жанровый приём на примере культовых картин: – как выстроен внезапный испуг и удар по нервам аудитории с первых сцен в «Изгоняющем дьявола»; – ритм и паузы как двигатель напряжения – как зритель чувствует надвигающуюся угрозу без лишних слов в «Челюстях»; – искусство ложных пугающих моментов – как работают с ожиданиями зрителя без потери динамики в «Крике»; – как используют бытовую реалистичность и сверхъестественные мотивы для достоверного хоррора в «Заклятии»; – как работают минимализм, документальная правдоподобность и сила идеи над бюджетом в «Ведьме из Блэр»; – атмосфера изоляции и психологическое давление на героя – как страх превращают в движущую силу сюжета в «Сиянии». В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Как известно, наш мозг – сверхмощный компьютер, возможностями которого мы пользуемся не в полной мере. Но ускорившийся ритм жизни, новые вызовы, которые бросает человеку современность, побуждают нас не пренебрегать «уроками компьютерной грамотности»: чтобы эффективнее пользоваться имеющимися ресурсами мозга, мы стремимся побольше узнать о них. Как быстрее усваивать информацию? Как запоминать и репродуцировать? Это вполне возможно. Есть простые упражнения, которые нетрудно выполнять дома в минуты досуга и на работе в моменты, когда вы не заняты. Эти упражнения помогут вам развить навыки скорочтения и запоминания. Не беспокойтесь, они не помешают вам получать удовольствие от чтения давно любимых книг и новых шедевров – ведь и прежние навыки медленного, вдумчивого чтения не исчезнут. Откроются новые возможности для саморазвития. А как ими воспользоваться, вы решите сами.

Как известно, в наше время ежедневный объем информации растет, а времени на вдумчивое чтение становится все меньше. Как быстрее усваивать информацию? Как тратить меньше времени на чтение, но все равно получать новые знания? На эти и многие другие вопросы даст ответ наша книга. Скорочтение – это навык, который можно развивать с помощью особых методов. Из этой книги вы узнаете, для чего нужно скорочтение, как можно ему научиться, насколько это в принципе полезная способность. Также в книгу включены описания основных упражнений, необходимых для каждого, кто хочет научиться скорочтению. Узнайте о том, как разбивать информацию по категориям, быстро перемещаться по тексту и усваивать прочитанное. Ведь научиться быстрому чтению может каждый!

Изменить людей невозможно, изменить можно только себя. Это распространенное мнение, как показывают авторы аудиокниги, оказывается в корне неверным. Умение вдохновлять окружающих и помогать им меняться к лучшему – не просто полезный талант, а важнейший профессиональный навык для лидеров разного уровня, от руководителей крупных компаний до школьных учителей. Как побудить конфликтных сотрудников работать в команде? Как раскрыть потенциал неуверенного в себе человека во благо общего дела, поддержать партнера, помочь избавиться от ложных убеждений и стать счастливее? Бизнес-коуч номер один в мире Питер Брегман и его коллега Хауи Джейкобсон уверены, что этого можно достичь за четыре шага: сначала превратиться из критика в союзника, вместе определить желаемый результат и возможности для его достижения, а затем выстроить подробный план. Прослушав их книгу, вы узнаете, как действовать, чтобы добиться доверия родственников, коллег и партнеров, внушить им уверенность в себе и помочь измениться к лучшему.

Эта книга содержит таблицы и рисунки в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. Вы мечтаете бросить свою работу, заняться собственным делом, распоряжаться своим временем и своей жизнью? Вы готовы стать боссом? В этой вдохновляющей и основанной на опыте книге серийный предприниматель Карл Ридер дает ценные советы тем, кто хочет открыть свой бизнес. Никаких абстрактных понятий, только полезная и доступная информация, необходимая для управления бизнесом и его развития, которая поможет создать свое предприятие – пройти путь от идеи и ее воплощения в конкретный бизнес-план до практической реализации задуманного. Вы найдете примеры, модели и упражнения, которые помогут вам применить прочитанное на деле и превратить вашу мечту в реальность. Если вы хотите работать на себя, контролировать свой доход, свое время и свою жизнь, эта книга для вас. Какие темы рассматривает автор: – почему важно работать на себя, как это выглядит на практике; – как выбрать тип бизнеса и почему все индивидуально; – что значит успех, как придумать идею для бизнеса и уникальное торговое предложение; – какие факторы вас ограничивают; – как составить бизнес-план, как найти деньги (разные виды финансирования); – налоги, соглашения, оборудование, офис, веб-сайт, социальные сети, CRM; – как найти поставщиков и клиентов, системы и процессы; – образ идеального клиента; – как набрать персонал, как развиваться и расти и насколько это необходимо; – модель роста, стратегические партнерства и союзы, франшизы, слияния, инвесторы и кредиторы; – план рекрутинга, ошибки рекрутинга, создание команды, культура и ценности компании.

Поздравляем, у вас появилась лялька! Беременность позади, но вместо спокойствия пришли новые поводы для тревог? Это абсолютно нормально. С появлением ребенка жизнь меняется кардинально, и страх «сделать что-то не так» знаком каждому родителю. Никаких «надо кормить по часам» или «ребенка нельзя приучать к рукам». Владислав Ченчак, опираясь на принципы доказательной медицины, развенчивает популярные мифы о младенцах и самые распространенные родительские страхи. «Лялька на борту» – это подробная инструкция к первому году жизни ребенка. Из книги вы узнаете: как лялька развивается по месяцам, что нормально, а что – нет; про питание, сон и помощь животику малыша; про медицинское наблюдение, прививки, болезни и домашнюю аптечку; как маме и папе адаптироваться к новой жизни, и почему так важна взаимная поддержка; о зубах, ползании и первых шагах, взаимодействии грудничка с социумом и многом другом.

Уникальное издание для вокалистов, которая совмещает в себе различные практики артистизма – от сценического движения до театрального мастерства! Вокалист – это не просто «голос». Это целостный творческий организм, в котором голос, тело, психика и образ работают в ансамбле. Если вы хотите не просто «петь правильно», а научиться по-настоящему «жить» на сцене, эта книга для вас. Вокальный коуч мирового уровня и основатель школы «Мир Голоса» Юлия Полянская упаковала в текст тренинг, который охватывает пять главных составляющих профессионального артиста. – Благодаря психологическим тренировкам вы научитесь работать со страхом, преодолевать сценическое волнение и избавитесь от синдрома самозванца. – С помощью авторской методики «Пения ощущениями» вы сумеете превратить собственные эмоции в исполнительскую технику и зазвучите убедительно. – Раздел о создании сценического образа станет вашим помощником в выборе имиджа и костюма, которые будут не просто хорошо смотреться, но отражать вашу философию как артиста. – С практиками сценического движения вы поймете собственное тело и сделаете его союзником – обуздайте свои жесты и взгляд, чтобы войти в контакт с залом. – Наконец, изучая саморепрезентацию, вы сможете подготовиться к конкурсам и выступлениям, чтобы впечатлить жюри.

Савченко Любовь, дипломированный клинический и детский нутрициолог, фитнес-тренер, также находится в процессе получения высшего психологического образования. Сама проходила через диеты, лишний вес, проблемы со здоровьем и была вечно худеющим человеком, пока 4 года назад не начала углубляться в тему здоровья. После выстроила фундамент полноценного осознанного питания и находится в здоровом стройном теле уже 4 года. Книга будет интересна: – для людей, которые долгое время сидят на диетах или ограничивают себя в питании в попытках сбросить вес или решить вопросы со здоровьем; – для людей, которые настроены на профилактику проблем со здоровьем, не доводя до серьезных диагнозов; – для людей, которые не знают, что готовить, и не всегда успевают это делать; – для тех, кто любит готовить и хочет добавить разнообразие в свой рацион. В книге вы найдете 25 полноценных вдохновляющих блюд для завтраков, обедов, ужинов, ночные овсянки и смузи для дополнительного приема пищи. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.