Новые книги в коллекции: Осознанность

Крош, Ёжик, Бараш, Нюша, Лосяш, Кар-Карыч, Копатыч, Совунья и Пин ведут читателя по Ромашковой долине – туда, где осознанность, юмор и доброта помогают найти свою Кузинатру, то есть состояние счастья здесь и сейчас. В книге есть и теория, и практика: сначала – о том, как искать Кузинатру, затем – 60 серий «Смешариков» с трекерами привычек, заданиями и полезными навыками. Это книга для тех, кто провел детство со Смешариками, собирает книги о них, ведет дневники, бережно хранит воспоминания и хочет чуть больше гармонии вместо рутины, гонки и бесконечных диет. О том, что такое «Кузинатра», говорит режиссер Джангир Сулейманов: «„Кузинатра“… Что такое „Кузинатра“? Волшебная гора на краю земли? Незаметный ручеек под ногами? Далекая звезда в далеком космосе? Может быть, КТО такая „Кузинатра“? Белая Колдунья Заповедных Лесов? Бескрайних полей? Морей-океанов? А возможно, КТО ТАКОЙ „Кузинатра“? Бог с длинной бородой, шагающий по облакам? Хитрый Пан, играющий на свирели? Мудрый Сфинкс, знающий ответы на все (или не на все?) загадки в мире, под миром и над миром? Или Лягушка в блендере? Блендер, который из-за ошибки переводчика превратился в „Кузинатру“? Ошибка… может быть, смысл жизни это ошибка? Игра слов? Шутка экстравагантного Карыча? Или у каждого есть свой смысл жизни? Или все-таки один на всех? Может быть, для того, чтобы его найти, надо долго бродить по протоптанным-нехоженым дорожкам в саду расходящихся тропок, теряя и снова обретая надежду, нарезая круг за кругом и пытаясь найти хотя бы лепесток смысла? Плача и радуясь, предавая и спасая, отчаявшись, но продолжая идти, мы надеемся найти ее… Кузинатру… Кузинатру, дающую смысл… А вдруг она тут, с нами, навсегда, навечно, но мы, в своих вечных поисках, ее просто не замечаем? Решай сам, наш мудрый (или еще нет) зритель».

Наше время изобилует разнообразными практиками самопомощи: люди занимаются спортом, обращаются к психологам, практикуют йогу, следят за здоровьем. Но, несмотря на это, тревога, выгорание и одиночество хорошо знакомы практически каждому из нас. Что не так с нашей заботой о себе? Философ Алексей Соловьев, автор бестселлера «Эпоха выгорающих супергероев», помогает разобраться в сложившейся ситуации, рассказывая, как великие мыслители – от Сократа до современных философов – понимали заботу о себе и как их идеи и практики могут нам помочь. В книге нет готовых рецептов счастья, но она помогает найти путь к внутренней гармонии, разобраться в себе и отделить истинные потребности от навязанных обществом желаний. Это не очередная инструкция, объясняющая, как правильно, а приглашение к самостоятельному размышлению, как в условиях перегруженного рынка услуг и бесконечного потока советов по улучшению себя сохранить внутреннюю опору и сделать заботу о себе не дополнительной нагрузкой, а естественной частью своей жизни.

Nan Yar — классический духовный текст одного из величайших индийских учителей, Шри Раманы Махарши, и одна из важнейших книг XX века. Содержащая самую суть его учения, эта книга освещает путь к ясному, практическому пониманию и реализации духовного пробуждения. Это прекрасно оформленное издание, в котором оригинальный текст сопровождается трогательными цитатами и замечательными цифровым образом отреставрированными фотографиями Шри Раманы Махарши.

Книга, которую вы держите в руках, – гораздо больше, чем ПП-рецепты. Это настоящий конструктор питания. С ним вы сможете построить свой идеальный рацион. Небольшая теоретическая база поможет лучше ориентироваться в теме и понимать, как устроен наш организм и что ему на самом деле нужно. Вы научитесь не только готовить вкусные и полезные блюда, но и выстраивать питание с заботой о себе. Никаких «скучногрудок» и сухой гречки! Сочетая предложенные блюда, вы отрегулируете рацион так, чтобы быть всегда сытыми, чувствовать себя комфортно и при этом наслаждаться едой. В книгу включены рецепты для завтраков, обедов, ужинов и даже десерты! В ней вы найдете все: от супов-пюре до паштетов и рийетов, рецепты без молока, глютена и белого сахара, а также идеи блюд, которые можно взять с собой и устроить полноценный прием пищи в любых условиях.

ЭТА КНИГА РАЗРУШИТ ВАШ ПРИВЫЧНЫЙ МИР НАВСЕГДА. Большинство людей всю жизнь покорно ходят по заготовленным текстурам трехмерного сиропа, не подозревая, что их разум заперт фильтрами амнезии. Этот текст — хлёсткий сплав передовой квантовой физики, суверенной философии Хозяина и личного опыта выходов на Изнанку. Перед вами развернётся подлинный маршрут пробуждения: от физики материального мира и волновых полей, эффекта Манделы, тайн сновидений до параллельныхмиров астрала и их тайн.Эта книга - честный выворот твоего сознания и возвращение прямой связи с Источником. Здесь на пальцах объясняется пластичность пространства и доказывается единственный факт: вся эта колоссальная Вселенная — это на самом делеты сам. Против такой сухой логики у вашего ментального цензора просто не найдётся аргументов. Вы закроете этот том совершенно другим сознанием, готовым хладнокровно менятьжизнь и забирать своё по закону Хозяина Реальности. Я ЕСТЬ ВСЕЛЕННАЯ. И ТЫ ЕСТЬ ВСЕЛЕННАЯ. ДРУГОГО НЕ ДАНО.

Эта книга предназначена для всех, кто чувствует потребность упорядочить свои отношения с деньгами. Автор Кристина Бенито убеждена, что для контроля над личными средствами вовсе не обязательно быть профессиональным финансистом – достаточно трезвого взрослого подхода и финансовой осознанности. Книга состоит из трех практических частей и предшествующих разделов. Вначале автор рассказывает о ключевом понятии книги – финансовой осознанности, об эмоциональном восприятии денег в европейской культуре и о том, как «стыдность» темы финансов приводит к материальному неблагополучию. Писательница также раскрывает основные психологические модели обращения с деньгами, а в трех практических частях книги подробно останавливается на том, как зарабатывать, сохранять и приумножать деньги.

Представьте, что ваш разум – это комната, которую можно обустроить так, как вашей душе угодно: выбросить все лишнее, проветрить, купить новую мебель, украсить по собственному вкусу, чтобы вам было удобно и уютно. Через аналогию с комнатой автор этой книги Эрик Мейзел, психолог, доктор наук, объясняет, как устроено человеческое сознание, и представляет совершенно новый подход к когнитивным изменениям. Вы найдете здесь массу упражнений по визуализации, которые позволят легко и просто перестроить ваше сознание и изменить то, как вы думаете и о чем вы думаете. Автор предлагает новый, более совершенный метод когнитивно-поведенческой терапии, способствующий вашему когнитивному росту, исцелению и преображению. Вы сможете повысить свою креативность, избавиться от тревожности, хронической депрессии, зависимостей, исцелиться от старых травм, положить конец негативным, скучным или саморазрушающим мыслям, преодолеть прокрастинацию и достичь эмоционального благополучия. Книга рекомендована Общероссийской профессиональной психотерапевтической лигой и кафедрой психотерапии, медицинской психологии и сексологии Российской медицинской академии непрерывного профессионального образования в качестве учебно-практического пособия по психотерапии и психологическому консультированию. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

ЭТА КНИГА РАЗРУШИТ ВАШ ПРИВЫЧНЫЙ МИР НАВСЕГДА. Большинство людей всю жизнь покорно ходят по заготовленным текстурам трехмерного сиропа, не подозревая, что их разум заперт фильтрами амнезии. Этот текст — хлёсткий сплав передовой квантовой физики, суверенной философии Хозяина и личного опыта выходов на Изнанку. Перед вами развернётся подлинный маршрут пробуждения: от физики материального мира и волновых полей, эффекта Манделы, тайн сновидений до параллельныхмиров астрала и их тайн.Эта книга - честный выворот твоего сознания и возвращение прямой связи с Источником. Здесь на пальцах объясняется пластичность пространства и доказывается единственный факт: вся эта колоссальная Вселенная — это на самом делеты сам. Против такой сухой логики у вашего ментального цензора просто не найдётся аргументов. Вы закроете этот том совершенно другим сознанием, готовым хладнокровно менятьжизнь и забирать своё по закону Хозяина Реальности. Я ЕСТЬ ВСЕЛЕННАЯ. И ТЫ ЕСТЬ ВСЕЛЕННАЯ. ДРУГОГО НЕ ДАНО.

В своей книге известный тибетский мастер Мингьюр Ринпоче, объединяя древнюю мудрость буддизма с последними открытиями западной науки, показывает, как можно жить более здоровой и счастливой жизнью при помощи медитации. Ринпоче был лично выбран Его Святейшеством Далай-ламой для участия в медицинских исследованиях эффектов медитации в Вейсмановской лаборатории нейрофизиологии и функционирования мозга Университета Висконсина.

Знаете ли вы, как на самом деле у вас дела? Чего вы хотите? И куда вам двигаться? В этой книге Кори Игер, психотерапевт и специалист по нарративной психологии, предлагает ответить на 40 небольших вопросов, которые познакомят вас с самым важным человеком в вашей жизни – самим собой. Вместе с автором вы пройдете по пути самопознания, который приведет вас к осмысленной и наполненной счастьем и чувством целостности жизни.

Практическое руководство по методу терапии принятия и ответственности предназначено для всех, кому сложно наладить отношения из-за нереалистичных ожиданий к партнеру. Автор подробно разбирает типичные ситуации и ошибочные мыслительные паттерны и предлагает путь к стабилизации и гармоничным отношениям. Книга будет интересна всем, кто состоит в отношениях или ищет пару, а также специалистам в области семейной терапии.

Эта книга научит вас сострадать самому себе (а не просто любить себя!) и находить силы для новых достижений. Вы избавитесь от неуверенности и научитесь поддерживать себя так же, как поддержали бы хорошего друга. Кристин Нефф получила докторскую степень в Калифорнийском университете в Беркли, в настоящее время она профессор педагогической психологии Техасского университета в Остине. В последний год обучения в аспирантуре Кристин заинтересовалась буддизмом и с тех пор она занимается медитацией в традиции медитации прозрения. После получения докторской степени, Кристин решила глубже исследовать тему самосострадания, лежащего в основе буддийской психологии. Она была пионером в изучении сострадания к себе, почти 20 лет назад разработала шкалу для измерения и оценки самосострадания. Совместно с коллегой Крисом Гермером она также создала 8-недельную программу обучения навыкам самосострадания Mindful Self-Compassion. Больше интересных фактов об этой книге читайте в ЛитРес: Журнале

«Новая земля» – вторая большая книга современного духовного мастера Экхарта Толле, получившего всемирную известность после выхода книги «Живи сейчас» («The Power of Now»). «Новая земля» готовит читателей к скачку на новый уровень осознанности, показывая, что свобода от мыслей, обусловленных эго, является не только залогом личного счастья, но и ключом к прекращению конфликтов и страданий во всем мире. В основу книга положены идеи трансформации индивидуального и коллективного сознания, ведущей к глобальному духовному пробуждению. Книга адресована всем, кто интересуется вопросами духовного развития и стремится гармонизировать свою жизнь.

«Новая земля» – вторая большая книга современного духовного мастера Экхарта Толле, получившего всемирную известность после выхода книги «Живи сейчас» («The Power of Now»). «Новая земля» готовит читателей к скачку на новый уровень осознанности, показывая, что свобода от мыслей, обусловленных эго, является не только залогом личного счастья, но и ключом к прекращению конфликтов и страданий во всем мире. В основу книги положены идеи трансформации индивидуального и коллективного сознания, ведущей к глобальному духовному пробуждению. Книга адресована всем, кто интересуется вопросами духовного развития и стремится гармонизировать свою жизнь.

Мы часто откладываем жизнь на потом: до отпуска, переезда, идеальной формы, лучших времен. Психолог Вероника Павлова показывает, что синдром отложенной жизни – не лень, а устойчивый способ мышления, при котором реальные шаги подменяются ожиданием подходящего момента. Эта книга поможет осознать причины своего откладывания, разобраться с ценностями, восстановить силы и научиться делать маленькие, но реальные шаги к той жизни, которой хочется жить.

Что такое стоицизм и зачем он современному человеку? Для большинства людей стоицизм ассоциируется не с образом жизни, ориентированным на действие, а с философским учением, подразумевающим умение сохранять «безэмоциональность». Но на самом деле стоицизм – это набор практик для достижения цели. Авторы собрали работы всех великих философов-стоиков в одной книге, выбрав глубокую мысль для каждого дня года. Они проанализировали каждое из мудрых высказываний и дополнили их историями и упражнениями, чтобы вы могли глубже понять, о чем идет речь, найти ответы на волнующие вас сегодня вопросы и проложить свой путь к счастливой жизни. На русском языке публикуется впервые.

Эта книга содержит простые и надежные инструменты для проработки психологических установок, мешающих вам двигаться вперед. Вы найдете ключевые идеи и ценности, которые помогут принять трудные решения и выстроить свой внутренний мир.

Ранее выходила под названием «Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе». Под обложкой – новый подход, который поможет стать счастливее: бережное и осознанное отношение к себе. В нашей культуре поощряется требовательность к себе и отношение к жизни как к соревнованию. Мы стремимся быть лучше, привлекательнее, сильнее, чем окружающие, постоянно доказываем, что «достаточно хороши». Мы поступаемся своими желаниями ради социального одобрения, увязаем в самокритике или самоутверждаемся за счет других. Мы тратим уйму сил и времени на деструктивные переживания и в итоге выгораем и теряем вкус к жизни. Но есть альтернатива самооценке – доброта по отношению к себе. Ведущий мировой эксперт в области сочувствия к себе и самосострадания Кристин Нефф знает все о хитрых психологических механизмах, которые загоняют нас в ловушку. Она объясняет, как исправить деструктивные эмоциональные паттерны, чтобы вы могли быть здоровее, счастливее и эффективнее, и предлагает непривычный подход к собственному несовершенству – сочувствие (не путать с жалостью и нытьем!). С помощью этой книги вы будете практиковать бережное и осознанное отношение к себе. Научитесь проявлять доброту и заботу. Перестанете судить и оценивать. Избавитесь от страха неудачи, тревоги и негативного взгляда на мир. А главное, поймете, что никто не лучше и не хуже. Это простое знание облегчает жизнь и мотивирует куда сильнее, чем бесконечная (и бессмысленная) конкурентная борьба. Для кого эта книга Для тех, кто слишком критичен по отношению к себе и часто недоволен собой. Для всех, кому необходимы поддержка и забота. От автора Беспрерывно насыщая свою потребность в положительной самооценке, мы немного напоминаем человека, объедающегося конфетами. Мы ловим кайф от сахара, но тут его уровень начинает падать. И маятник сразу движется в другую сторону, наступает отчаяние: мы понимаем, что, как бы нам этого ни хотелось, мы не можем всегда винить в своих проблемах других людей. Мы не можем всегда чувствовать себя особенными и выше среднего уровня. Часто это приводит к катастрофическим результатам. Мы смотримся в зеркало, нам не нравится то, что мы видим (как в фигуральном, так и в буквальном смысле), и нам становится стыдно. Признав наконец какой-то свой недостаток или промах, большинство из нас обходится с собой невероятно сурово. «Я недостаточно хорош. Я ничего не стою». Если честность связана со столь строгим осуждением, неудивительно, что мы скрываем от себя правду. В случаях, когда провести себя нелегко – например, при сравнении своего веса с весом фотомоделей или своего счета в банке со счетами богатых и преуспевающих людей, – мы причиняем себе невероятную душевную боль. Мы теряем веру в себя, начинаем сомневаться в своих способностях и утрачиваем надежду. В этом плачевном состоянии мы, конечно, бросаемся еще больше винить себя, твердить, какие мы пассивные неудачники, и увязаем все крепче и крепче. И пусть даже нам удается взять себя в руки – идеал человека, считающегося «достаточно хорошим», все время кажется мучительно недосягаемым. Мы должны быть и умными, и физически крепкими, и стильными, и интересными, и преуспевающими, и сексуальными. Ах да, и одухотворенными тоже. И каких бы успехов мы ни добивались, нас не покидает ощущение, что у кого-то получается еще лучше. Этот образ мыслей приводит к шокирующим результатам: миллионы людей вынуждены каждый день принимать лекарства, иначе они не могут справляться с обычными повседневными делами. Неуверенность, тревожность, депрессия чрезвычайно распространены в нашем обществе, и это во многом следствие самоосуждения, самобичевания, к которым мы прибегаем, когда нам кажется, что победа в игре под названием «жизнь» от нас ускользает.

Впервые в России книга Экхарта Толле «Тишина говорит» в аудио! Это книга не из тех, которую можно послушать и забыть. Это книга, с которой нужно пожить. Часто обращайтесь к ней, но не забывайте делать перерывы. Прерывайтесь после каждого раздела, чтобы поразмыслить, ощутить внутреннюю тишину. Дайте книге сделать своё дело: пробудить вас, вывести из наезженной колеи привычного, заученного мышления, обратить внимание не на них самих, а на нечто более глубокое. Мысли, рождённые из внутренней тишины, наделены особой силой: они могут вернуть вас в ту тишину, из которой мы возникли – в состояние покоя.

Впервые в России – главная книга Экхарта Толле в аудио! Она возникла из ответов на вопросы слушателей на семинарах, занятиях по медитации и частных консультациях самого знаменитого духовного учителя в мире. Ощутите Силу Настоящего! Отбросьте проблемы, страдания, боль, порожденные нашим эгоистичным умом. Вырвитесь из его плена через абсолютное присутствие в Настоящем – единственно реальном моменте жизни. Обретите свою истинную суть, радость и понимание того, что совершенство – не цель, а доступная нам реальность.

Вы когда-нибудь искали ту самую книгу, после которой всё встанет на свои места? Ту, в которой найдёте чёткий и понятный план для саморазвития? Это она. В мире тысячи книг по росту, но даже после прочтения остаются слепые зоны: есть деньги — нет здоровья, есть дисциплина — нет результата, есть всё — нет гармонии. Эта книга закрывает все ключевые сферы — в её основе личный опыт автора. Никаких сложных терминов — только то, что каждому должны были объяснить ещё в школе, но не объяснили. После неё вы уже не сможете мыслить по-старому. Она меняет ваше понимание мира и себя в нём.

Вы когда-нибудь искали ту самую книгу, после которой всё встанет на свои места? Ту, в которой найдёте чёткий, последовательный и понятный план для саморазвития? Это она. Большинство книг решают одну проблему. Эта — меняет человека целиком. Охват всех сфер развития делает книгу уникальной в жанре. Принципы мышления, о которых не принято говорить, практики из самых трудных жизненных моментов и путь к осознанной, по-настоящему счастливой жизни — всё в одной книге, которую должен прочесть каждый.

От силы воли зависят физическое здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и профессиональный успех – это известный факт. Но почему же нам так часто не хватает этой самой силы воли: в один миг мы владеем собой, а в другой – нас захлестывают чувства и мы теряем контроль? Стэнфордский профессор Келли Макгонигал, обобщив результаты новейших исследований, объясняет, как заменить вредные привычки полезными, как перестать откладывать дела на последний момент, научиться сосредоточиваться и справляться со стрессом. По методике Макгонигал воспитать в себе силу воли оказывается удивительно легко – и неважно, для чего она вам нужна: похудеть, бросить курить, заняться спортом, перестать проверять почту каждые пять минут или найти новую работу. Вы даже не представляете, насколько недооцениваете свои возможности! 9-е издание.

Эмоциональное выгорание – коварный враг, который незаметно крадет силы, мотивацию и радость жизни. Татьяна Мужицкая уверена: чтобы справиться с этим состоянием, нужно разобраться с главными «пожирателями энергии»: однообразием, обесцениванием, потерей смысла и внутренним конфликтом. Именно их она рассматривает в аудио-эссе. Это издание – не лекция, а живая поддержка от человека, который умеет ловить выгорание на подлёте – и научит этому вас. Вместе с Татьяной вы: • поймете, почему сильнее всех выгорают те, кто «горит» своим делом; • научитесь вовремя замечать скрытые сигналы усталости; • получите конкретные шаги, которые помогут сохранить работоспособность. Эта аудиокнига – кнопка перезагрузки. Включите ее, и ваша жизнь заиграет на полную громкость. «Синдром эмоционального выгорания» входит в состав сборника «Зоопарк в твоей голове. 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить».

Эта книгапрактическое руководство по личностному росту, саморазвитию и управлению жизнью за 21 день. В ней вы найдете пошаговую программу трансформации мышления и привычек, основанную на нейронауке, психологии и биохакинге. Вы узнаете: -как перестать жить на автопилоте и выйти из состояния хронического стресса; -как управлять эмоциями и настроением, развивая эмоциональный интеллект; -как создать новые привычки и разрушить старые сценарии, мешающие успеху; -как настроить мозг и тело на продуктивность, счастье и процветание; -как перейти от режима выживания к состоянию осознанной, наполненной жизни. Эта книга для тех, кто хочет изменить себя и свою судьбу: -найти баланс между разумом и эмоциями, -повысить энергию и стрессоустойчивость, -построить здоровые отношения, -открыть в себе силу для больших целей. Это не теория, а практическая система упражнений, медитаций, техник дыхания и рефлексии.

Часто ли вы сочувствуете себе? Осознаете те трудности, с которыми вам приходится сталкиваться? Умеете ли вы подбадривать и поддерживать себя. Кристин Нефф и Кристофер Гремер, авторы метода осознанного самосострадания, предлагают новый подход к установлению поддерживающих и заботливых отношений с собой. В книге вы найдете описание теории и подтверждающих ее исследований, а также уникальную программу, по которой можно обучать этому методу. Интересные примеры, взятые из сессий, помогают переформулировать привычные самоуничижительные мысли в поддерживающие, критическое само отношение в ресурсное. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Бывает, что мы откладываем не дела, а саму жизнь – до лучших времен, большей уверенности и стабильности или идеальных условий. Вероника Павлова предлагает внимательно посмотреть на этот опыт и понять, как с ним можно работать. Мы часто живем в режиме ожидания: «начну после отпуска», «когда станет легче», «когда появится время». Но это «потом» может растянуться на годы. Психолог Вероника Павлова объясняет, почему мы откладываем жизнь на будущее и как выбраться из этого замкнутого круга. Автор показывает, что синдром отложенной жизни – это не лень, а устойчивый способ мышления, при котором важные решения и действия заменяются ожиданием идеального момента. Книга помогает разобраться в причинах откладывания, лучше понять свои ценности и начать двигаться к желаемым изменениям без резких рывков и давления на себя.

Дорогой читатель-искатель! Перед тобой не просто перевод легендарного «Кибалиона», а твой личный мастер-ключ к управлению реальностью. В первой части тебя ждет живой, адаптированный пересказ герметических законов, написанный на понятном языке практики. Ты впервые детально разберешь анатомию своего разума и осознаешь разницу между твоим Истинным [I] (Творцом) и [Me] (ментальным чревом подсознания). Во второй части тебя ждет оригинальный текст, изящно очищенный от языковых барьеров. А в финале — уникальная глава-мост, связывающая принципы «Кибалиона» с радикальными учениями Невилла Годдарда и Уолтера Лэньона. О серии: «Философия Нового Мышления» — это фундаментальные труды великих мистиков XX века: Н. Годдарда, У. Лэньона и У. Аткинсона (Трое Посвященных). Их учения связаны единым законом: мир создается внутренним состоянием человека. Это не просто сухие переводы, а бережно прожитые исследования, дополненные практическими техниками для реального сдвига восприятия.

Анна Бабич, психолог и эксперт по самооценке с многолетним опытом, предлагает инструменты и практики для создания внутренней опоры – психологического фундамента, который поможет преодолеть негативные установки и начать жить более счастливой и полноценной жизнью. Благодаря книге Анны вы научитесь распознавать свои эмоции и управлять ими, наладите отношения с окружающими, сможете психологически повзрослеть и наконец по-настоящему принять себя.

Психологи говорят, что не всегда надо верить первому запросу клиента: вероятнее всего, за ним прячется другая, настоящая боль. Чтобы лучше понять, от чего страдает человек, они проясняют детали его истории. В книге, написанной опытным практикующим психологом Ириной Флотской, вы найдете проясняющие вопросы на самые разные темы, затрагивающие знакомые многим жизненные сложности. Ответы, которые вы будете давать на эти вопросы, помогут вам взглянуть на создавшуюся в вашей жизни трудную ситуацию под другим углом и понять, в чем именно кроется проблема и какие действия стоит предпринять, чтобы найти ее решение.

Силе воли учат в Стенфорде! Этот курс безумно популярен среди студентов – все хотят укрепить силу воли. Но до сих пор не было преподавателя, который взялся бы сделать научно-обоснованный курс на эту тему, перелопать чужие исследования и провести свои. Все, чтобы доказать, что этот навык тренируем и научить всех желающих приемам его развития. Этим преподавателем стала психолог, доктор наук Келли Макгонигал – которая впоследствие написала книгу The Willpower Instinct, которую мы издали под названием «Сила воли». Именно она принесла идею курса по тренировке силы воли в кампус бизнес-школы № 1 в мире, разработала его и ведет по сей день, получая благодарность учеников и множество преподавательских наград. Если бы нас спросили, какую единственную книгу из портфеля нашего издательства мы посоветовали бы прочитать всем без исключения, – это была бы «Сила воли». Что нас зацепило в книге: Оказалось, что силу воли можно тренировать как мышцы. Чем чаще тренируешь, тем проще использовать. Позиция «10 минут работаю над задачей, а потом смогу бросить», как не странно, сильно увеличивает шансы на доведение дела до конца. Сон и отдых самым прямым образом укрепляют силу воли, а стресс – снижает. Дело в том, что напряженный организм всеми силами старается направить нас к удовольствию, даже сомнительному с точки зрения долгосрочных целей.