Коллекция: Экзистенциальная психология

Как перестать жить по чужому «так надо» и вернуть себе внутреннюю опору – без морализаторства и «волшебных» обещаний. Практикующий психолог Ольга Адрианова объясняет, почему даже сильные и успешные люди ломаются под давлением ожиданий, перфекционизма и роли «я справлюсь». В книге – яркие истории и узнаваемые примеры (от Хемингуэя с его образом неуязвимости до Теслы, чья уверенность в правоте постепенно отдаляла от реальности), которые помогают увидеть собственные сценарии – и начать их менять. Главное: это не только про понимание, но и про действие. Вы получите простые инструменты, которые можно применять сразу: от принципа «нанопривычек» (маленькие шаги без насилия над собой) до конкретных способов находить опору в моменты, когда «ветер» слишком сильный. В книге вы найдете: – как отличать свои желания от навязанных ожиданий; – что делать с внутренним напряжением и привычкой «держаться»; – как менять жизнь через маленькие регулярные действия; – как опираться на себя без героизма и выгорания. Подходит тем, кто устал «вывозить», хочет спокойствия и ясности – и ищет практику, а не теорию. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Крош, Ёжик, Бараш, Нюша, Лосяш, Кар-Карыч, Копатыч, Совунья и Пин ведут читателя по Ромашковой долине – туда, где осознанность, юмор и доброта помогают найти свою Кузинатру, то есть состояние счастья здесь и сейчас. В книге есть и теория, и практика: сначала – о том, как искать Кузинатру, затем – 60 серий «Смешариков» с трекерами привычек, заданиями и полезными навыками. Это книга для тех, кто провел детство со Смешариками, собирает книги о них, ведет дневники, бережно хранит воспоминания и хочет чуть больше гармонии вместо рутины, гонки и бесконечных диет. О том, что такое «Кузинатра», говорит режиссер Джангир Сулейманов: «„Кузинатра“… Что такое „Кузинатра“? Волшебная гора на краю земли? Незаметный ручеек под ногами? Далекая звезда в далеком космосе? Может быть, КТО такая „Кузинатра“? Белая Колдунья Заповедных Лесов? Бескрайних полей? Морей-океанов? А возможно, КТО ТАКОЙ „Кузинатра“? Бог с длинной бородой, шагающий по облакам? Хитрый Пан, играющий на свирели? Мудрый Сфинкс, знающий ответы на все (или не на все?) загадки в мире, под миром и над миром? Или Лягушка в блендере? Блендер, который из-за ошибки переводчика превратился в „Кузинатру“? Ошибка… может быть, смысл жизни это ошибка? Игра слов? Шутка экстравагантного Карыча? Или у каждого есть свой смысл жизни? Или все-таки один на всех? Может быть, для того, чтобы его найти, надо долго бродить по протоптанным-нехоженым дорожкам в саду расходящихся тропок, теряя и снова обретая надежду, нарезая круг за кругом и пытаясь найти хотя бы лепесток смысла? Плача и радуясь, предавая и спасая, отчаявшись, но продолжая идти, мы надеемся найти ее… Кузинатру… Кузинатру, дающую смысл… А вдруг она тут, с нами, навсегда, навечно, но мы, в своих вечных поисках, ее просто не замечаем? Решай сам, наш мудрый (или еще нет) зритель».

Наше время изобилует разнообразными практиками самопомощи: люди занимаются спортом, обращаются к психологам, практикуют йогу, следят за здоровьем. Но, несмотря на это, тревога, выгорание и одиночество хорошо знакомы практически каждому из нас. Что не так с нашей заботой о себе? Философ Алексей Соловьев, автор бестселлера «Эпоха выгорающих супергероев», помогает разобраться в сложившейся ситуации, рассказывая, как великие мыслители – от Сократа до современных философов – понимали заботу о себе и как их идеи и практики могут нам помочь. В книге нет готовых рецептов счастья, но она помогает найти путь к внутренней гармонии, разобраться в себе и отделить истинные потребности от навязанных обществом желаний. Это не очередная инструкция, объясняющая, как правильно, а приглашение к самостоятельному размышлению, как в условиях перегруженного рынка услуг и бесконечного потока советов по улучшению себя сохранить внутреннюю опору и сделать заботу о себе не дополнительной нагрузкой, а естественной частью своей жизни.