Коллекция: Иллюстрированное издание
Отображать сначала популярные или новые
аудиокнига
«Выживает сильнейший» – девиз главного героя автобиографического романа Джека Лондона «Мартин Иден». Грубоватый и неотесанный, но очень сильный и целеустремленный молодой человек ради любви к женщине пробивается из низов к вершинам – простой необразованный матрос, он становится известным писателем. Это пронзительная история человека, который презирал ценности общества потребления, но продал душу, стремясь завоевать успех в этом обществе. Повествование о том, как сбывается пресловутая «американская мечта» и чего это стоит. ©&℗ ИП Воробьев В.А. ©&℗ ИД СОЮЗ
аудиокнига
Тёмные Аллеи Ивана Бунина – знаменитый цикл рассказов о чувственной любви и о России, утраченной навсегда. Лучшая, по мнению самого Бунина, его книга шокировала современников и стала золотым стандартом русской литературной эротики. Он без сна лежал до того часа, когда темнота избы стала слабо светлеть посередине, между потолком и полом. Повернув голову, он видел зеленовато белеющий за окнами восток и уже различал в сумраке угла над столом большой образ угодника в церковном облачении, его поднятую благословляющую руку и непреклонно грозный взгляд. Он посмотрел на нее: лежит, все так же свернувшись, поджав ноги, все забыла во сне! Милая и жалкая девчонка…
электронная книга
«Наедине с собой. Размышления» – сборник афористических мыслей Марка Аврелия, написанный им на греческом языке (койне) в 70-е годы II века во время войны на дунайской границе. Он пользовался несомненным успехом в позднеантичное время, а в XVI веке возродился в европейских философских кругах. Эти личные записи отражают упорное стремление императора не только руководствоваться в своем мироощущении учением стоиков, но и развивать его дальше, назвав ведущим началом в человеке не душу, но разум, который нужно привести в согласие с природой целого, достигнув таким образом бесстрастия.
аудиокнига
Ольга Громыко – русскоязычная писательница из Беларуси, снискавшая известность своими книгами в жанрах фэнтези и космической фантастики. Писатель Андрей Уланов – её соотечественник, известный своими произведениями в жанре юмористической фантастики. Их творческий союз дал начало миру Космоолухов, который затем получил развитие уже в сольных книгах Ольги Громыко. Станислав Петухов, в прошлом космодесантник, а ныне отставник, приобретает транспортный космический корабль, на котором планирует перевозить пассажиров и различные грузы. И даже получает первый заказ. Его путь лежит на необитаемую планету с говорящим названием Степянка, а доставить он туда должен группу микробиологов. Казалось бы, плёвая задачка. Но именно она даёт старт увлекательным приключениям. Ведь по пути кораблю Петухова предстоит встретиться с пиратским корветом «Сигурэ», перевозящим декоративных кур из планетной системы в созвездии Малой Медведицы. И эта встреча будет поистине судьбоносной. Интересный сюжет и отличный юмор наверняка порадуют вас в первой аудиокниге из серии повествований о космоолухах. Слушайте!
электронная книга
«Отцы и дети» – выдающийся роман И. С. Тургенева, в котором раскрывается тема конфликта поколений в эпоху социальных перемен в России. В центре повествования – молодой нигилист Евгений Базаров, отрицающий традиционные ценности, искусство и устоявшиеся общественные нормы. Его мировоззрение сталкивается с взглядами представителей старшего поколения, особенно с аристократом Павлом Петровичем Кирсановым. Роман исследует важные вопросы: противостояние разных поколений, поиск истины, столкновение теории и практики. Произведение остаётся актуальным благодаря вечным темам человеческого бытия и глубокого психологического анализа персонажей. Тургенев создаёт многогранную картину русского общества накануне значительных исторических перемен, заставляя читателя задуматься о преемственности поколений и ценности духовных основ.
электронная книга
Год из жизни двух жителей бухты Щепки-Матильды, где всего-то три дома, – девятилетнего Трилле, который и рассказывает нам эту историю, и его соседки и одноклассницы Лены – вмещает немыслимо много событий и приключений: забавных, трогательных, опасных… Идиллическое житье-бытье на норвежском хуторе нарушается – но не разрушается – драматическими событиями. Но дружба, конечно же, оказывается сильнее! Впервые книга вышла на русском языке в 2007 году, и с тех пор стала совершенно точно современной классикой детской литературы – ее советуют читать детям и родителям, включают в школьную программу, по ней ставят спектакли, а саму Марию Парр называют новой Астрид Линдгрен. В 2019 году, спустя 12 лет после первого издания, книга выходит в новом оформлении – с иллюстрациями Ани Леоновой, в которых прекрасно передано настроение открытого ветрам и морю фьорда, ощущение детства и будто чувствуется аромат любимых бабушкиных вафельных сердец. В 2018 году в «Самокате» вышло долгожданное продолжение «Вафельного сердца» – «Вратарь и море», также с иллюстрациями Ани Леоновой. Теперь обе книги составляют единый и гармоничный комплект. Книга в новом оформлении вышла к приезду самой Марии Парр в Россию в декабре 2019 года.
электронная книга
«Божественная комедия» – главное произведение Средневековья, которое не поддалось ни забвению, ни обветшанию. Когда в загробный мир спускается поэт, Ад, Чистилище и Рай перестают быть абстрактностями и наполняются яркими деталями и неординарными явлениями. Смертные грехи, благодетели и великая любовь будут спутниками поэта во время его путешествия. Поэму Данте до сих пор можно читать как самый большой вызов божественному мирозданию. Будет смешно и больно.
PDF-книга
В этой книге вас ждут подробные мастер-классы по вязанию 5 очаровательных наборчиков для младенцев: игрушек, погремушек и пинеток. Вы познакомитесь с жирафиками, зайчиками, котятами, лошадками и попугайчиками, а в качестве подарка получите дополнительный мастер-класс по вязанию наборчика «Коалы». В книге вы найдете рекомендации по выбору материалов и инструментов, цветные пошаговые фотографии и порядные описания, а также полезные советы и видеоуроки, которые помогут вязать уверенно и с удовольствием, создавая аккуратные, продуманные и по-настоящему душевные вещи для малышей.
PDF-книга
В пособии рассматриваются вопросы биологии в соответствии с уровнями организации живой природы от клеточно-молекулярного до биосферного. Материал систематизирован, иллюстрирован наглядными схемами, иллюстрациями, таблицами, ссылками на видео с объяснениями и разборами задач, ссылками на практические задания формата ЕГЭ, что дает возможность изучить курс биологии самостоятельно. Издание может быть использовано абитуриентами вузов, учащимися старших классов для подготовки к ЕГЭ по биологии, учителями школ, репетиторами, методистами.
электронная книга
«Дубровский» – образец повествовательной прозы Александра Сергеевича Пушкина, один из первых образцов русского литературного языка. Это история человека, обиженного богатым соседом и правосудием, и основана она на подлинном судебном деле. В то же время сюжет произведения во многом напоминает шекспировскую трагедию «Ромео и Джульетта». Какова жанровая принадлежность «Дубровского»? Что это – недописанный роман или почти написанная повесть? Почему Пушкин оставил практически готовый текст и начал работать над «Историей Пугачева» и «Капитанской дочкой»?.. Литературоведы до сих пор спорят об этом, а читатели – с удовольствием следят за похождениями молодого дерзкого дворянина…
аудиокнига
Самое знаменитое произведение Антуана де Сент-Экзюпери. Мудрая и «человечная» сказка-притча, в которой просто и проникновенно говорится о самом важном: о дружбе и любви, о долге и верности, о красоте и нетерпимости к злу. "Все мы родом из детства", – напоминает великий француз и знакомит нас с самым загадочным и трогательным героем мировой литературы.
электронная книга
«Обломов» Гончарова. «Золотая классика» русской литературы. Оригинальная, неоднозначная книга, которую считают и эталоном критического реализма, и романом откровенно сатирическим… Но все критики единодушны в том, что «Обломов» – гениальнейшее и блистательнейшее явление отечественной прозы, явление, не утратившее своего значения и в наши дни!..
аудиокнига
аудиокнига
Впервые опубликованная в 1865 году «Алиса в стране чудес» Льюиса Кэрролла и по сей день остается самой популярной и читаемой сказкой во всем мире. История Алисы, любознательной девочки, которая проваливается в кроличью нору и попадает в фантастический мир, полный удивительных и причудливых персонажей – покорила сердца читателей всех возрастов. Алису, в ее незабываемом путешествии, полном испытаний и невзгод, сопровождают неугомонный Белый кролик, наводящая ужас Королева Червей, интригующий Безумный шляпник и многие другие эксцентричные персонажи. Приглашаем вас еще раз погрузиться в эту очаровательную и полную юмора сказку Льюиса Кэрролла в исполнении Народного артиста Российской Федерации Александра Владимировича Клюквина.
электронная книга
«Палата № 6» – история доктора, который сам становится пациентом. Опыт работы земским врачом позволил писателю предельно достоверно описать быт больницы, взаимоотношения врачей и больных. Рассказ проникнут горькой иронией и ощущением безнадежности, но, возможно, именно бессилие чеховских героев заставит кого-то впервые в жизни совершить Поступок – чтобы доказать самому себе, что он-то не находится в этой палате.
электронная книга
«Ярмарка тщеславия» – главное произведение Теккерея, в центре внимания писателя – люди лживые и порочные. Автор полагал, что в доброте нет ничего удивительного, а вот зло очень любопытно и интересно изучать. Как это ни парадоксально, именно на фоне мелочности и эгоизма персонажей Теккерея наиболее ярко и выпукло выглядят идеалы добродетели. Современники Теккерея сочли роман скандальным до неприличия, но это не помешало автору мгновенно после его выхода стать знаменитым. Писатель говорил, что его роман – без героя, в основе повествования лежит история Бекки Шарп, готовой на все, чтобы выбиться из нищеты и стать богатой, респектабельной светской дамой. Все те ухищрения, на которые идет хитроумная Бекки, чтобы добиться желаемого, и сейчас весьма в ходу. Не случайно «Ярмарка тщеславия» была и остается одним из самых популярных в мире произведений.
PDF-книга
Том 1. Первый том хроники самой кровавой войны современной России от Евгения Норина – известного исследователя войн на постсоветском пространстве. Одна из первых фундаментальных работ по Чеченской войне: ход событий восстанавливался с привлечением максимально широкого круга источников. Чеченская война оставила слишком много вопросов. Эта книга – первый шаг к тому, чтобы дать на них ответы. Издание проиллюстрировано уникальными фотоснимками военкора Александра Неменова. Многие снимки никогда ранее не публиковались. Том 2. Первая война в Чечне закончилась в 1996 году, но не решила ни одной проблемы. Напротив, узел противоречий на Северном Кавказе затягивался всё туже. Мира хватило на три года. Новая бойня стала ещё страшнее, ещё жёстче, ещё дольше и ещё мучительнее. Сейчас конфликт на Кавказе завершён, но всё ещё не исчерпан. Эта книга – не просто хроника. Эта книга – первая обстоятельная попытка осмыслить одну из самых кровоточащих национальных травм. Издание проиллюстрировано уникальными фотоснимками военкора Дмитрия Белякова. Некоторые снимки никогда ранее не публиковались.
PDF-книга
Маша Шелушенко – повар, шеф-кондитер, популярный фуд-блогер и автор книг «Жить вкусно. Готовить дома, как в ресторане» и «Торт-конструктор. 50 вариантов собрать свой торт». В своих книгах Маша помогает читателям научиться готовить вкусные и по-ресторанному красивые блюда прямо на домашней кухне. Завтрак – самый важный прием пищи. Завтрак восстанавливает уровень глюкозы после ночного голодания и помогает не переедать в течение дня. Но Маша убеждена, что ценность не только в практической пользе. Автор верит: чтобы сделать отличное настроение на грядущий день, нужен отличный завтрак. Что ждет вас внутри: – необычные рецепты завтраков из яиц и творога, от омлета с креветками до гигантского сырника; – сытные и сладкие каши: гречка с грибами, булгур с брокколи и фетой, кокосовая рисовая каша или овсянка с тыквой; – варианты сладких и соленых блинчиков с разными начинками: для смелых – панкейки с сиропом и беконом, для любителей классики – маковые блинчики; – рецепты сладкой и соленой выпечки на каждый день, от сытного куриного киша до красивых галет из груши; – разнообразные брускетты, сэндвичи и тосты, даже с домашним су-видом; – рецепты идеальных вафель и хрустящей гранолы на завтрак; – а также поварские и ресторанные трюки, подсказки по заготовкам и список полезных утренних ритуалов – все, чтобы каждое ваше утро стало добрым!
аудиокнига
"Королева Марго" – одно из лучших произведений Александра Дюма. Этот роман давно стал классикой историко-приключенческой литературы. Головокружительный сюжет, захватывающие королевские интриги, напряженность исторической атмосферы, хитросплетения судеб главных героев – все это делает роман настолько увлекательным, что Вы не сможете оторваться от прослушивания до самого последнего слова.
электронная книга
Георгий Данелия – известный во всем мире и культовый в советском и постсоветском пространстве режиссер и сценарист. В XXI веке Георгий Данелия написал несколько книг, ставших бестселлерами, и фактически создал жанр короткометражного рассказа. Во второй книге «Тостуемый пьет до дна» цикла из трех книг Георгий Данелия вспоминает о планах экранизировать «Хаджи-Мурата» и «Преступление и наказание», «Мертвые души» и «Мастера и Маргариту», о встречах в Болшеве и работе на «Мосфильме»… Без назидания, но с потрясающей мудростью, накопленной за годы жизни и работы в кинематографе, и удивительным чувством юмора, автор рассказывает о своей семье, времени, в котором ему довелось жить и работать, друзьях, коллегах. Не случайно друзья называли Георгия Данелия «умнейшим человеком своего времени». В общем, читайте, скучать не придется! В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
электронная книга
Издание первого романа Теодора Драйзера (1871–1945) было сопряжено с такими сложностями, что это привело его создателя к тяжелой депрессии. Но дальнейшая судьба романа «Сестра Керри» оказалась счастливой: он был переведен на многие иностранные языки, переиздан миллионными тиражами. Новые и новые поколения читателей с удовольствием погружаются в перипетии судьбы Каролины Мибер.
электронная книга
«Читать же меня будут все-таки только семь лет…» – писал А. П. Чехов незадолго до своей смерти. Сегодня, спустя более ста лет сотни людей со всего мира в прямом эфире на YouTube читают его произведения, показывая, насколько популярны его герои. В сборник вошли избранные повести и рассказы, в которых классик, вошедший в историю литературы под легкомысленным псевдонимом Антоша Чехонте, рисует вечные характеры, неизменно поражающие своей психологической обнаженностью.
электронная книга
Устали от мучительной боли в спине или суставах? Доктор Пак, эксперт в области лечения опорно-двигательного аппарата, делится своим передовым подходом, который поможет вам: – Понять механизм возникновения боли. – Идентифицировать триггерные точки в мышцах и их связь с болью. – Снизить проявление боли естественным путем с помощью мануальной терапии, упражнений и массажа. – Тормозить развитие заболеваний суставов и позвоночника. Внутри вы найдете: – Иллюстрированные упражнения и техники самомассажа. – Готовые комплексы занятий для разных участков тела: спина, ноги, лицо, голова и многое другое. – Подробные описания и наглядные иллюстрации. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
PDF-книга
Книга предлагает полноцветные анатомические иллюстрации и пошаговые инструкции по технике выполнения упражнений на растяжку, которые помогут вам устранить мышечную боль, повысить гибкость, а также предотвратить возникновение травм. В ней подробно рассказывается об анатомии и физиологии тела человека, описывается целевая растяжка конкретных мышц, симптомы и причины мышечного закрепощения, перечисляются противопоказания и распространенные ошибки при выполнении упражнений. Кроме того, в конце книги рассматриваются отдельные программы для проработки проблемных зон и устранения различных видов боли. Адресована тем, кто хочет встать на путь оздоровления и избавиться от любого мышечного дискомфорта.
аудиокнига
Книга Николая Альбертовича Куна, известного историка и педагога, профессора МГУ, «Легенды и мифы Древней Греции» – самое известное собрание легенд и преданий классического эпоса. Это настольная книга для детей и взрослых не только в нашей стране ее перевели на многие языки мира еще при жизни автора. В первом томе – замечательные истории обитателей Олимпа, а также тех, кого они награждали или наказывали по своему усмотрению: непобедимого Геракла, мужественного Прометея, гордого Тантала, Дедала и Икара, Орфея и Эвридику.
электронная книга
Иван Бунин (1870–1953) – первый русский лауреат Нобелевской премии (1933), выдающийся мастер слова, безупречный стилист. Писателю свойственно понимание любви как роковой силы, любви-страсти. Лишь мгновения есть у влюбленных. Подлинное чувство для И. Бунина – всегда недостижимая вершина, к которой стремится человек, но никогда не обретает навсегда, до конца своих дней. В этом и заключена трагичность человеческого существования, обреченного не воплотить свое главное предназначение – любить.
PDF-книга
Книга № 1 для тех, кто хочет вязать стильно, просто и с удовольствием! В книге: • 13 стильных моделей спицами: шапки, шарфы, жилет, бомбер, свитера, легендарные «Кардиганище» и «Свитер Брата» с вариациями и модификациями; • пошаговые инструкции и подробные фото – все доступно даже новичкам; • новые проекты и обновленные хиты, доработанные по отзывам тысяч читателей; • советы по выбору пряжи, инструментов и цветовых решений; • авторская философия «простое вязание – простые изделия»; • истории о том, как вязание меняет жизнь, объединяет и вдохновляет. Для кого эта книга: • Для новичков, которые хотят легко и без страха сделать первые шаги с великолепным результатом. • Для тех, кто давно вяжет и ищет новые идеи, вдохновение и единомышленников. • Для мужчин, детей и женщин любого возраста, кто хочет открыть для себя вязание как современное и стильное увлечение. • Для тех, кто ценит неспешные разговоры о жизни в теплом кругу и мечтает обрести уверенность в себе. Что вы получите: • Готовые стильные вещи для себя и близких, связанные своими руками. • Удовольствие от процесса и уверенность в том, что у вас все получится. • Вдохновение и поддержку огромного вязального сообщества. • Возможность почувствовать себя частью мирового движения за современное вязание. • Ценные навыки, которые могут перерасти в любимое дело или даже профессию. Вязание – это свобода, стиль и радость, и образ жизни, доступный каждому.
PDF-книга
Перед вами вторая часть одной из самых популярных книг по биологии – «Практикум для подготовки к ЕГЭ» Ксении Напольской. Все задания в книге – авторские. Они охватывают абсолютно все темы по биологии, проверяемые на ЕГЭ. В книге представлено большое количество задач, составленных по мотивам ЕГЭ прошлых лет, и задания, сюжеты которых ранее никогда не встречались. Именно такое сочетание позволяет натренироваться на ЕГЭшный формат и развить биологическое мышление. Проработав задания из этой книги, вы научитесь попадать в ключи, рассуждать, выводить четкий ответ.
электронная книга
Заключительные тома великой эпопеи раскрывают драматические события Отечественной войны 1812 года. Толстой создаёт масштабную картину исторического противостояния, где переплетаются судьбы героев и народа. В центре повествования – переломный момент в истории России, показанный через призму человеческих судеб и философских размышлений о роли личности в истории.
PDF-книга
Легендарное руководство, ставшее современной классикой в мире фитнеса и силового тренинга! «Glute Lab» – это не просто книга о тренировках, а культовое издание, которому доверяют профессионалы, тренеры и эксперты по всему миру. Одна из самых авторитетных книг о развитии ягодичных мышц, она объединяет передовые научные знания, многолетние исследования и огромный практический опыт. Автор создал фундаментальное руководство для тех, кто хочет тренироваться осознанно, эффективно и получать максимальный результат. «Glute Lab» уже стала эталоном для всех, кто стремится к силе, красивой форме и выдающимся результатам – от новичков до профессионалов. Если вы ищете проверенный подход, которому действительно можно доверять, – эта книга станет вашей основой.
электронная книга
Книга «Послеродовое восстановление» – честный и подробный разговор о том, что на самом деле происходит с телом женщины во время беременности и после родов. Марина Осокина сразу предупреждает: волшебной таблетки не существует, но есть четкий, пошаговый алгоритм действий, который работает. Главный шок, который ждет читательницу на первых страницах: начинать восстанавливаться нужно задолго до беременности, а первые упражнения – буквально через несколько часов после родов, независимо от того, были это вагинальные роды или кесарево сечение. В книге разобрано все, что беспокоит каждую молодую маму: почему болит спина и запястья и как с этим справиться без отказа от ношения ребенка на руках, как вернуть красивую осанку с помощью простых движений прямо во время прогулки с коляской или кормления лежа на боку. Отдельное внимание уделено мышцам тазового дна – без стеснения и запугиваний, с конкретными рекомендациями от первых дней до визита к гинекологу. Автор подробно рассказывает о послеродовом бандаже: кому он нужен, как его правильно надевать и носить, чтобы не навредить, а также о подвязывании живота как альтернативе. Центральное место занимает тема диастаза прямых мышц живота: вы узнаете, как провести самодиагностику (измерить ширину расхождения, оценить плотность белой линии и локализацию), в каких случаях достаточно упражнений, а когда необходима консультация хирурга. Для тех, кто мечтает о плоском животе, предлагается принцип «корсетоподобного напряжения» и лестница прогрессии – от диафрагмального дыхания лежа до динамической планки, без опасных скручиваний и «велосипеда». Целую главу написала врач-гинеколог: про лохии, возвращение к половой жизни с обязательным использованием лубрикантов, методы контрацепции при грудном вскармливании, а также как отличить послеродовой блюз от депрессии и куда бежать за помощью. И в качестве вишенки на торте – десятки живых, без прикрас советов от обычных мам: про сон, грязную посуду, делегирование обязанностей мужу и чувство вины. Книга написана доверительно, на «ты», с местами для записей – ее нужно читать последовательно, выполнять задания и возвращаться к упражнениям. Это не магия, а дисциплина и маленькие регулярные шаги, которые через несколько месяцев сделают ваше тело снова сильным, здоровым и по-настоящему своим. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
PDF-книга
С 1979 года и по сей день книга Дэвида Бордуэлла «Искусство кино» является одним из самых продаваемых и самых уважаемых изданий по введению в историю и теорию кинематографа. Это большая базовая книга подойдет как начинающим исследователям кино и студентам киношкол, так и более опытным кинематографистам. Структурированное и красочное издание проводит читателя через все этапы кинопроизводства, все исторические периоды и жанры. Ключевые фильмы, легендарные режиссеры и артисты, основы монтажа и композиции – в этой книги есть всё, что необходимо знать о кино!
PDF-книга
Самая практичная в мире книга по фотографии, мировой хит, отмеченный наградами и переведенный на десятки языков. Книга реально показывает, как получить фотографии профессионального качества, используя те же приемы, что и лучшие современные фотографы. Автор всегда с вами на съемках – отвечает на ваши вопросы, дает советы и делится секретами точно так же, как со своим другом – без всяких технических подробностей и технического жаргона – какую кнопку нажимать, какую и когда выбирать настройку. Дает также дружеские советы по приобретению фототехники – на что имеет смысл тратить деньги и на чем можно сэкономить. Книга предназначена фотолюбителям, которые хотят повысить качество своих снимков.
PDF-книга
Откройте для себя мощный инструмент для покорения покера, основанный на глубоком исследовании теории GTO. Майкл Асеведо, профессиональный игрок в покер, тренер и один из главных экспертов в современной теории покера, собрал в одном издании знания лучших игроков и экспертов. В этой книге вы найдете: – теории для построения непробиваемой стратегии; – передовые тактики для кэш-игр и турниров, чтобы быть на шаг впереди оппонентов; – работу с современными программами для анализа и совершенствования игры; – гибкие стратегии, которые легко адаптируются под любого соперника.
электронная книга
Американский романист Теодор Драйзер давно занял почетное место среди классиков мировой литературы. Тема большого бизнеса, людей, как преуспевших в нем, так и потерпевших фиаско, привлекала внимание Т. Драйзера еще в те годы, когда он занимался журналистикой. Герой романа «Финансист» – Фрэнк Каупервуд – не только удачливый бизнесмен и владелец огромного состояния. Он обладает особым магнетизмом, сверхъестественной властью как над мужчинами, так и над женщинами. Богатство для него не цель, а средство, позволяющее Каупервуду жить, руководствуясь принципом: «Мои желания прежде всего».
PDF-книга
Инновационная программа упражнений, разработанная бывшим французским солистом балета Александром Мунцем, направлена на устранение болей в спине и во всем теле. Метод основан на динамических спиральных микродвижениях позвоночника. Мобилизуя перекрестные мышечные цепи, приведенные упражнения освобождают тело от мышечных, суставных и нервных напряжений, позволяя восстановить здоровье позвоночника. Помимо значительных физических преимуществ, практикующие этот метод также отмечают его положительное влияние на психическое состояние и чувство воссоединения с собой. Вы обретете новую эластичность и удивительный тонус уже после первого же занятия! Каждое упражнение подробно описано и проиллюстрировано, так что вы точно все выполните правильно!